Review Dinh Dưỡng Cho Mẹ Mang Thai Ở Cá Mặt Trăng Thứ Ba –

Dinh Dưỡng Cho Mẹ Mang Thai Ở Cá Mặt Trăng Thứ Ba -

Trí thông minh của trẻ nhỏ phần lớn dựa vào yếu tố di truyền từ bố mẹ. Cùng với sự tác động của môi trường giáo dục khi đứa trẻ được sinh ra. Tuy nhiên, ngay từ trong bụng mẹ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Người mẹ có thể giúp con mình thông minh hơn dựa trên chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vì đây là thời điểm não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất. Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Giai đoạn tam cá nguyệt là gì?

Tam cá nguyệt thứ 3

Tam cá nguyệt là gì? (Nguồn: babygearlab.com)

Tam cá nguyệt là thuật ngữ được sử dụng cho các giai đoạn của thai kỳ và phụ nữ mang thai lần đầu nên hiểu. Vì thế Trong một thai kỳ sẽ có 3 giai đoạn tam cá nguyệt tương ứng với 3 giai đoạn thai kỳ. Đặc biệt:

  • Ba tháng đầu (3 tháng đầu của thai kỳ). Tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối đến hết tuần 13 kể từ thời điểm đó. Trong chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, cơ thể bận rộn chuẩn bị cho quá trình Rụng trứng và mang thai. Do đó, mẹ có thể bắt đầu từ thời điểm này.
  • Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa thai kỳ). Tính từ tuần thứ 14 đến tuần thứ 27 của thai kỳ.
  • Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối của thai kỳ). Được tính từ tuần 28 đến tuần 40 hoặc kết thúc khi mẹ bầu có dấu hiệu chuyển dạ.

Thể chất của mẹ bầu thay đổi như thế nào trong tam cá nguyệt thứ 3?

Tam cá nguyệt thứ 3

Tam cá nguyệt thứ 3

Thể trạng mẹ bầu nên chú trọng trong tam cá nguyệt thứ 3 (Nguồn: eva.vn)

Cơ thể bạn khi mang thai 3 tháng cuối chắc chắn sẽ to ra, bụng bầu cao hơn và nhô ra nhiều hơn khiến bạn khó thở sâu như trước. Bạn có thể cảm thấy đầy hơi, khó thở và sưng tấy. Quả thật là một cảm giác khó chịu.

Một số phụ nữ mang thai rất gọn gàng, như thể có một quả bóng rổ dưới áo của họ. Những người khác trông lớn từ trước ra sau. Vì vậy, rõ ràng hình dáng to hay nhỏ thực sự phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người, và sự phát triển của bé bên trong. Không phải tất cả phụ nữ mang thai đều có hình dáng giống nhau.

Tam cá nguyệt thứ ba là giai đoạn mà nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Tăng huyết áp, chảy máu hoặc các vấn đề với nước ối đều có thể xảy ra. Đây là những lý do khiến bạn cần phải đi khám thai định kỳ trong giai đoạn này.

Đôi khi bạn có thể cảm thấy chân không vững và dễ bị ngã. Tránh đi giày cao gót và nên đi chậm và cẩn thận hơn.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Tam cá nguyệt thứ 3

Tam cá nguyệt thứ 3

Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu (Nguồn: Eva.vn)

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ mang thai tam cá nguyệt thứ ba vẫn cần ăn đầy đủ các chất như:

1. Chất đạm

Trong 3 tháng qua có thai Phụ nữ vẫn cần cung cấp cho cơ thể khoảng hơn 2500 kcal / ngày. Tuy nhiên, hàm lượng protein cần tăng nhiều hơn để đảm bảo thai nhi phát triển nhanh chóng. Protein đóng một vai trò trong sự phát triển của tế bào máu. Giai đoạn này, mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp 70g protein. Bạn có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, đậu phụ.

2. Tinh bột đường

Để cung cấp năng lượng hàng ngày. Mẹ bầu có thể ăn cơm, bánh mì, các loại các loại ngũ cốc, khoai tây, mì… Ngoài ra, cần bổ sung hoa quả tươi để có lượng đường tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.

3. Vitamin và khoáng chất (sắt, canxi, kẽm, axit folic, vitamin A, C, E, D, B và beta-caroten …)

Vitamin và các khoáng chất Đó là thứ không thể thiếu cho giai đoạn này, đặc biệt nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, rất nguy hiểm cho mẹ trong 3 tháng cuối và thời kỳ sinh nở. Sắt có nhiều trong các loại đậu, rau xanh, tim, gan động vật. Nếu chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu không cung cấp đủ sắt thì cần phải uống bổ sung viên sắt.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, phụ nữ cần bổ sung khoảng 1.500mg canxi mỗi ngày. Điều này giúp xương và răng của bé chắc khỏe. Đồng thời hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho trẻ. Mẹ bầu nên uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai tiệt trùng…; Ăn ghẹ, cá đồng cũng rất tốt.

4. Chất béo

Chất béo không thể thiếu trong quá trình thai nhi phát triển hệ thần kinh, vì vậy mỗi ngày bà bầu cần 70-80g chất béo. Việc bổ sung chất béo đúng cách không khiến bà bầu tăng cân, mất dáng. Vì vậy, đừng sợ tích mỡ cho cơ thể. Trong số các chất béo, axit béo là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, rất cần thiết trong tam cá nguyệt thứ 3 khi não bé đang phát triển tốt.

Trên đây là những lưu ý về tình trạng sức khỏe, thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3. Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng theo dõi và chăm sóc sức khỏe của mình một cách hợp lý nhất.

MUA HÀNG TẠI SHOPEE

MUA HÀNG TẠI LAZADA

Bình luận